春天來了，人們紛紛走出家門，開始了新一輪的健身運(yùn)動，游泳、登山、打羽毛球，讓繃緊了一冬的筋骨得以盡情舒展。不過，在這些看似平常的運(yùn)動背后，可是有一些說道需要我們注意的。

 

　　游泳　　在初春的季節(jié)里，能夠跟水有個親密接觸，實在是一件好事。游泳是一項全身性的運(yùn)動，如果堅持不斷，不僅能夠塑造非常完美的形體，而且因為身體被滋養(yǎng)，還能起到美膚的效果。即便有氣喘病的人，也可以通過游泳來鍛煉身體。但是，如果有些細(xì)節(jié)不注意，很容易傷害到肩部和背部�！　〖�(xì)節(jié)一：熱身運(yùn)動。因為游泳需要運(yùn)動到全身各個部位的肌肉，所以，在下水前一定要做好熱身運(yùn)動。打開各個關(guān)節(jié)，充分進(jìn)行活動和預(yù)熱，比如做上一套廣播體操或者有針對性地對身體各個關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉。如果沒有做好熱身運(yùn)動，很容易在下水后造成肌肉拉傷或者抽筋，也是很危險的。　　細(xì)節(jié)二：游泳換氣。換氣時頭部不要抬得太高，否則容易造成背部拉傷。