六、慢運(yùn)動瘦身法之溫泉

　　推薦明星：梁洛施

　　“四兩”：只需要在水中動動手腳，就可以輕松享受好身材。成為美腿女人一族。

　　“千斤”：每一小時消耗300卡熱量。

　　梁洛施告訴你：也許有人不把泡溫泉當(dāng)作是種運(yùn)動。但其實，泡溫泉同樣也可以消耗卡路里，并且還能舒經(jīng)活絡(luò)，對身體許多癥狀都有特殊療效。泡溫泉很有學(xué)問，一般來講，每次下水最好不超過30分鐘，浸泡次數(shù)以1天2-3次為最佳。其次，泡在溫度較高的泉水中，人體消耗的卡路里也較高，皮膚流失的水分也較多。所以除了在泡溫泉時喝些飲料以外，及時地滋潤皮膚也很重要。

　　在浸泡前飲一杯溫開水或綠茶，下水后可在溫泉水中做適當(dāng)運(yùn)動，讓全身血管舒張，提高冷暖適應(yīng)能力。浸泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通紅，就要注意是否出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，一旦發(fā)現(xiàn)，馬上從水中挪出，裹上毛巾，在通風(fēng)較好處做深呼。