最近網(wǎng)絡(luò)上流傳的一套20分鐘的美臀舞步，受到網(wǎng)友們的熱捧，因?yàn)樗�能讓MM們擁有魔力電臀。你只需要放上一首激烈的搖滾音樂，然后跟著音樂舞動(dòng)你的臀部，每天堅(jiān)持做下去，不出一個(gè)月，你就能擁有翹翹的美臀了。

　　芭蕾舞步

　　兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，并保持雙臂與肩同高。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘，然后恢復(fù)到預(yù)備動(dòng)作。重復(fù)這個(gè)蹲下站起的動(dòng)作10次。第11次蹲下時(shí)，堅(jiān)持20秒。 >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊

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