動(dòng)作三

　　第一步：雙腳并攏站立，左手握一個(gè)水瓶，右手叉腰，向后提起左腿，向前俯身，左手水瓶自然向下垂落，保持好平衡。

　　第二步：保持第一步動(dòng)作的姿勢(shì)，左手肘部向上提拉，將水瓶提至體側(cè)，并提拉15次，慢慢放下左腿，恢復(fù)站立姿勢(shì)。提起右腿，重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。