◆第四種瘦手臂妙方：

　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。

　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

　　3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

　　這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果， 也才能夠不反彈。堅持了兩周左右，你就會有令人羨慕的美臂啦。