床上20分鐘塑玲瓏妖嬈身段(6)
三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果 仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8～10次為一組，做2～3組。腹肌運(yùn)動(dòng)較為吃力，所以可依照體力來(lái)調(diào)整次數(shù)。
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