床上20分鐘塑玲瓏妖嬈身段
擁有苗條身材是每個女人的夢想，可是怎樣才能不用受罪就能瘦下來也是女人追求的減肥的最終目標(biāo)，那就趕快來試試床上20分鐘塑身操吧！一定讓你瘦得最快最健康。
一、以收縮大肌肉為主
腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣，一面看著肚臍，抬起上半身。以手肘碰觸膝蓋，注意力集中在腹肌上。10次為一組，做2組。- 猜你喜歡
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