運(yùn)動4：誘人背部

　　習(xí)慣做運(yùn)動后，可嘗試做以下這一套，美化臀部之余，同時(shí)能鍛煉背肌，令整體的背部線條變得更美，更有滿足感。

　　1。俯臥，手腳自然地微微張開及伸直，吸氣。

　　2。一邊緩緩?fù)職�，手腳一邊盡量往上抬，伸展全身肌肉，暫停5秒。重復(fù)做10次。

　　注意：雙腿要保持伸直，膝蓋不可彎曲，臀部用力。每次手腳往上抬時(shí)，均要充分吐氣，令做起來更輕松。應(yīng)避免在飯后或過飽時(shí)做這套運(yùn)動。

　　見效與否很快見分曉

　　在鍛煉臀部肌肉的過程中，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牛仔褲變得寬松了，即表示你的臀部形狀正在改變。若然連內(nèi)褲也感覺到變大了，更表示臀部肌肉已逐漸繃緊，大可好好享受這種美妙的感覺呢!

　　有靚靚臀部，就不用再遮遮掩掩啦!