有些人整體來說不算肥胖，偏偏有一個(gè)又大又圓的臀部，雖然阿媽說這是“好生養(yǎng)”的象征，但青春年少的你，又怎會(huì)容忍這個(gè)稱號(hào)發(fā)生在你身上?所以，今日開始就要進(jìn)行收臀大計(jì)，同“豪華臀”Say Goodby。 

　　很多女性都會(huì)嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。其實(shí)臀部美麗與否的關(guān)鍵，并不在乎大小，而是它是否夠挺。每個(gè)人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳因素外，大多是因?yàn)榉逝值木壒省?/p>

　　理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優(yōu)美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有如此優(yōu)美的臀形并不太難，只要能持續(xù)做緊縮臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，便有希望擁有美麗的圓臀。減除臀部脂肪還有另一好處，就是令雙腿看起來變得比較修長。如此好處多多，事不宜遲，立即進(jìn)行臀部運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)1：強(qiáng)化腰臀

　　這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)對(duì)收腰臀均有益處。

　　1。仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

　　2。邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動(dòng)作1，中間不要休息，動(dòng)作要保持連貫。持續(xù)做15~20次。

　　注意：每次做都要用力，習(xí)慣了這套動(dòng)作之后，臀部可以不著地，效果會(huì)更佳。