最能見效的減肥法：無醣法

　　效率：★★★★★

　　輕松性：★★★

　　經濟性：★★★★

　　健康性：★★★

　　危險性：★★

　　缺點：這是非常好的減肥法，就是不能吃醣類食物(飯類等淀粉，以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會跟斷食的速度差不多快，但是一卡關，就會不知道該怎么辦。最大的問題是，只要外食就會很難控制。

最健康的減肥法：運動法

　　效率：★★★

　　輕松性：★

　　經濟性：★★★

　　健康性：★★★★★

　　危險性：★

　　缺點：這對減肥者來說是最痛苦的減肥法。要排出行程表運動，是非常難持之以恒的事情，并且運動過后的饑餓感很大，常常會白費了努力，一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什么而拼命運動。運動法很健康，失敗率也極高。