導語：網(wǎng)上流傳著各種各樣的減肥偏方，許多胖妹妹也總是樂此不疲的嘗試著，但效果并不怎樣。這時你應該動動腦筋，哪些可說“YES”，哪些是你應該喊“NO”的。

　　1。不吃不喝可以減肥——NO

　　所謂“不吃不喝”，并非粒米不進、滴水不沾，其實就是指從早到晚只喝水，或者僅僅是一兩片面包、一個水果等方式，這種近乎不擇手段的減肥方式，最后只會造成身體不健康，那才是得不償失喔！而且，瘦下來的體重可能在你不節(jié)食時又通通奉還，反彈的幾率很高。

　　2。每次進食時都要先計算卡路里——NO

　　為了減肥而不吃卡路里含量高的正餐，只選擇喝優(yōu)酪乳、飲料等止饑，其結(jié)果反對健康不利。這些食品的糖分全都一次吸收光光，還是無法避免脂肪的累積。所以，聰明的你唯有選擇吃正餐，少喝飲料、少吃零食，才是正確的方法。

　　3。只喝果汁可以減肥——NO

　　很多人以喝番茄汁或蔬菜汁代替正常飲食，以為這樣既補充體內(nèi)所需，又可減肥。其實這些飲料也不是不含熱量的，一瓶中至少含40千卡，而一瓶牛奶的熱量為30千卡，比前者要少10千卡。所以，我們喝飲料之前一定要先計算一下。這里有個建議：希望大家能養(yǎng)成飲用無熱量冷水的習慣，尤其是那些必須減肥的朋友，應該將桌上的飲料和湯換成綠茶。

　　4。少睡覺可以減肥——NO

　　長期以來，人們都認為睡眠只會影響腦部。其實，少睡覺還會令人衰老與肥胖。芝加哥大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足亦會影響荷爾蒙功能及新陳代謝。一項實驗選擇了11位健康人士作為研究對象，第一個晚上讓他們睡8小時，此后的6個晚上每晚睡4小時，最后7個晚上睡12小時并在不同的時段對接受實驗者的身體新陳代謝速度及影響血糖濃度的荷爾蒙皮質(zhì)醇水平和心跳等指標進行測量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究工作結(jié)束后，全部測試對象的血糖水平均上升。在吃下高碳水化合物食品后，他們需要比正常人多四成的時間才能調(diào)節(jié)血糖濃度。此外，這些人的荷爾蒙也出現(xiàn)失調(diào)。由睡眠不足引起的種種生理變化，都是衰老與肥胖的征兆。

　　5。塑身衣可以減肥——NO

　　穿著塑身衣，表面看來對于塑造女性優(yōu)美體形、樹立自信心有些作用。但醫(yī)學專家通過研究發(fā)現(xiàn)，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。因為緊身內(nèi)褲可使陰部的分泌物聚積，以至在濕悶環(huán)境中無法散發(fā)，刺激外陰引起外陰炎；如果皮膚磨損引起皮炎及細菌繁殖，逆行感染又會誘發(fā)陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。此外，穿塑身衣還會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，對于未生育過的女性而言，倘若盆腔血液循環(huán)有礙，會造成盆腔瘀血和子宮發(fā)育不良等疾病，嚴重的會造成不孕。腰部和下肢血液循環(huán)不暢，易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現(xiàn)頭暈等癥狀。

　　6。舉重不能減肥——NO

　　許多女性在健身時，一旦教練要安排舉重訓練，她們馬上就搖頭，斷然拒絕練習杠鈴或啞鈴一類器械，因為她們聽說舉重運動只會沉淀脂肪，根本無法消耗脂肪。其實，這種看法是不正確的。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅持有規(guī)律的鍛煉，效果會更顯著。

　　7。健腹器可使腹部完美——NO

　　擁有完美的腹部是如此備受重視，以至市場上充斥著名目繁多的健腹器材，甚至到了泛濫成災的地步。但是，單純的健腹運動包括徒手和器械運動，并不能把“大肚腩”練得小一些。如果沒有一個低脂肪、低碳水化合物的食譜，不做有氧健身運動，單靠健腹運動來縮小肚子，那是在白白浪費時間。