十個(gè)小動(dòng)作坐著也瘋狂瘦身
每天都對(duì)著電腦工作，肩膀、頸部及腰部都要承受沉重壓力，以致肌肉疲憊不堪。長(zhǎng)久下來，甚至?xí)斐蓜趽p或其他痛患。特別為OL推介多款伸展小運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易做，而且只需坐在椅子上即可，最適合一眾工作繁忙的上班族。
放松肩膀動(dòng)作
STEP1 雙手握著拳頭，并置于胸前，雙腳置于地面。 
STEP2 雙臂向前伸直，并與肩膀成水平線�！ IPS： 進(jìn)行此動(dòng)作時(shí)，保持腰部挺直，雙臂盡量向前伸，進(jìn)行此組動(dòng)作20次。
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