3、瘦弱少脂體力不佳型

　　瘦弱，脂肪少，肌肉力不強(qiáng)，體力不佳型，往往內(nèi)臟器官也不太健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。瘦弱型的人要特別注意飲食。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力，還要多攝取維生素類。

　　只要持之以恒也能擁有健美的身材

　　不論采用什么方式和手段進(jìn)行鍛煉都要循序漸進(jìn)不能操之過急，欲速則不達(dá)，只要持之以恒，你也一定能擁有健美的身材。