越來越多的人認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)帶來的好處。有氧運(yùn)動(dòng)的觀念也已深入人心，但有些人對有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的確切概念，還不是十分理解，有人甚至簡單地認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)就是在氧氣充足的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)，從而使運(yùn)動(dòng)走入誤區(qū)。

 

 

　　本文詳細(xì)地給大家一個(gè)清晰的概念，何謂有氧運(yùn)動(dòng)，何謂無氧運(yùn)動(dòng)，相信對大家無論是減肥還是瘦身都是大有益處的�！　∮醒踹\(yùn)動(dòng)VS無氧運(yùn)動(dòng) 你知道多少？有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)劃分　　這主要取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較小時(shí)，氧的供給充分，機(jī)體以能源物質(zhì)的有氧化獲得能量，即有氧運(yùn)動(dòng)�！　‘�(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，氧的供給相對不足，機(jī)體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運(yùn)動(dòng)。由此可見，在一般情況下，劃分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)過程中有無乳酸產(chǎn)生來判定的。　　對老百姓而言，鍛煉時(shí)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較小，機(jī)體各器官的負(fù)荷相對也小，不易出現(xiàn)傷害事故，而又能取得較好的鍛煉效果。對有訓(xùn)練基礎(chǔ)的年輕人而言，為了提高自身的身體素質(zhì)、提高機(jī)體承受劇烈運(yùn)動(dòng)的能力，提高競技運(yùn)動(dòng)的水平，則必須安排一定比例的無氧運(yùn)動(dòng)。