6種運動方式減肥效果最顯著(5)
5。負重走
小編推薦：我心中的《艷照門》 嘆息！失去的回憶——娛樂圈藝人
美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋里。史蒂文斯說，負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20～25%的熱量，且沒有任何副作用。
疾走30分鐘所消耗的熱量：883焦
穿上負重馬甲走30分鐘所消耗的熱量：971焦
持長桿走30分鐘所消耗的熱量：1059焦
- 猜你喜歡
- 相關閱讀
foretaa芙瑞塔創(chuàng)始人 芙瑞塔減肥效果如何暢談產(chǎn)品誕生的初衷
芙瑞塔注重減肥的目標，選擇正確的方法，形成自己的風格，找準減肥的要點，芙瑞塔復合酵素壓片糖果從而建立起一站式減肥應用可能，也讓形成減肥的夢想與目標，可以有一個良...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201807/26224604.html - 時尚推薦
想要減肥的女人有福了，科學發(fā)現(xiàn)：這些水果的減肥效果好得不得了
農(nóng)家新鮮無核柑橘子現(xiàn)摘現(xiàn)發(fā)孕婦5斤包郵 柑橘溫和的個性讓它在這個秋季成為水果之王，柑橘富含維生素C，它能夠提高機體的免疫力，另外我們知道，維...
http://www.fjnewsnet.com/beauty/201710/24213728.html - 美容
3大減肥食物，讓你越吃越瘦，比跑步節(jié)食減肥效果都要好
你還在為減肥而煩腦嗎，你還在為減肥而辛苦的起很早跑步嗎，你還在為減肥而辛苦的節(jié)食嗎？其實減肥并沒有我們想的那么難，只要我們選對了減肥食物就能幫你達到事半功倍的減...
http://www.fjnewsnet.com/meishi/201708/15188665.html - 美食
夏天減肥只吃水果？3種水果越吃越胖，多吃6種食物，減肥效果好
夏天好吃的水果有很多，再加上天氣炎熱吃飯沒有胃口，所以很多人都會把水果當做主食吃，尤其是很多愛美女性，恨不得一天三餐都只吃水果，認為水果可以美容養(yǎng)顏，熱量又低，...
http://www.fjnewsnet.com/meishi/201707/22186491.html - 美食
沒想到燕麥還有這么多神奇功效！尤其是減肥效果太好了
即食熟燕麥片 燕麥可以大量吸收人體內(nèi)的膽固醇，并加速排出體外，因此可以達到減肥瘦身的功效，想要減肥的朋友千萬別錯過了。...
http://www.fjnewsnet.com/ladycy/201706/20179377.html - 購物
40歲女人怎樣減肥效果好？每天喝一點，讓你健康天然瘦
冬瓜荷葉袋泡茶 減肥如果反反復復，一定會讓人非�？鄲�，而40歲的女人想要減肥一定要選擇天然的減肥方法，這幾款花茶，讓你每天喝一點更加苗條。...
http://www.fjnewsnet.com/meishi/201705/20173121.html - 美食
喝水竟然能減肥？ 減肥喝水的最佳時間
減肥喝水的最佳時間，雖說減肥是女人一生的事業(yè)，但在每年的春夏可以說是減肥人最多的時候，減肥有多難，相信不用我說大家也都知道，但你知道么，喝水喝對了時間，也是可以...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201903/09228137.html - 美體
舒淇身體管理非常嚴格 《中餐廳》一天不吃東西
很多女藝人對于身材的管理是非常嚴格的，舒淇也曾說過對于自己而言胖就是犯罪，盡管舒淇經(jīng)常在微博上曬出美食，但從舒淇近日亮相《中餐廳》的表現(xiàn)而言，舒淇一天除了有喝點...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201809/11225301.html - 美體
減肥需注重好方法 低碳飲食讓你瘦到發(fā)光
都說夏天是減肥的最好季節(jié)，那么夏天已經(jīng)過去了你真的瘦了么?如果減肥沒有成功的話冬天穿衣很容易顯得臃腫，現(xiàn)在正是流行一種Diet風潮，通俗講就是低碳飲食法，很多人都通...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201809/11225295.html - 美體