四大動(dòng)作助你扁PP變小翹臀(2)
2) 俯臥抬肩
小編推薦：他離開(kāi)我的原因居然是我的胸太小 對(duì)"辦公室戀情"的時(shí)尚解讀
動(dòng)作過(guò)程：俯臥在墊上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點(diǎn)，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要猛然用力。
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