每天忙忙碌碌的工作，整天坐在辦公室里，怎樣能保持完美身材呢？有什么簡(jiǎn)單快速的瘦身方法嗎？特別是肉肉的臀部，到底該怎樣來(lái)減掉呢？其實(shí)借助家里的地毯、床、沙發(fā)、座椅等用具，就能舒適地塑造出魔鬼身材。下面的家居運(yùn)動(dòng)是專(zhuān)門(mén)教你大家如何快速瘦臀的。

　　坐式V字形膝舉

　　選一個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)的凳子，或者單件的沙發(fā)，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行。

　　然后將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時(shí)伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅(jiān)持一會(huì)兒，再伸展到起始位置。

　　注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來(lái)保護(hù)腰部。

　　訓(xùn)練次數(shù)：做3組，每組10到30次。