專家提醒，室外跑步大多腳尖著地，易跑出小粗腿；室內(nèi)跑步要保持好心情，還要結(jié)合力量訓(xùn)練 。

　　為圖涼快和方便，有些人在炎熱的夏季，把健身場所從戶外搬到室內(nèi)。這種做法有利有弊。專家提醒，在環(huán)境上，室內(nèi)應(yīng)該保持空氣流通，不要讓有氧運動變成無氧運動；在鍛煉效果上，應(yīng)該注意跑步姿勢，還要結(jié)合力量練習(xí)，否則會導(dǎo)致適得其反的效果。

使用跑步機(jī) 注意培養(yǎng)興趣

　　使用跑步機(jī) 注意培養(yǎng)興趣

　　有些人認(rèn)為室內(nèi)運動很方便，一臺跑步機(jī)放到房間里，想什么時候跑就什么時候跑，尤其是炎夏，在室內(nèi)跑步，還可以隨時停下來做別的事情，比如洗澡、換衣服。但是，很多人對跑步機(jī)只有“三分鐘熱度”，跑了幾天就置之不理了。

　　據(jù)了解，雖然跑步機(jī)具有很多優(yōu)勢，但是，它并不能長期吸引人去鍛煉身體。這有兩個原因：一是在跑步機(jī)上跑步比較枯燥；二是室內(nèi)空氣環(huán)境沒有戶外好。廣西中醫(yī)學(xué)院仁愛分院（專家樓）康復(fù)推拿科醫(yī)師李清濤說：“跑步機(jī)雖然有各種測試功能，能夠更精準(zhǔn)地鍛煉身體，但是，室內(nèi)沒有室外跑步更能引起人的興趣，且室內(nèi)通風(fēng)不好，還可能讓人感到胸悶、頭疼。”

　　那要怎樣才能將鍛煉堅持下來呢？李清濤表示，慢跑最重要的是培養(yǎng)自己的興趣。另外，他建議將跑步機(jī)放到一個通風(fēng)好、亮度高、有活躍因素的房間里，這在客觀上有助于市民堅持慢跑。

　　專家表示，在跑步機(jī)上慢跑不容易造成小腿過度粗壯。