專家提醒，室外跑步大多腳尖著地，易跑出小粗腿；室內(nèi)跑步要保持好心情，還要結(jié)合力量訓(xùn)練 。

　　為圖涼快和方便，有些人在炎熱的夏季，把健身場所從戶外搬到室內(nèi)。這種做法有利有弊。專家提醒，在環(huán)境上，室內(nèi)應(yīng)該保持空氣流通，不要讓有氧運(yùn)動變成無氧運(yùn)動；在鍛煉效果上，應(yīng)該注意跑步姿勢，還要結(jié)合力量練習(xí)，否則會導(dǎo)致適得其反的效果。

室外跑步 腳尖著地小腿易粗壯

　　室外跑步 腳尖著地小腿易粗壯

　　“室外跑步一般都習(xí)慣用腳尖著地，時間長了，小腿會變粗壯。” 南寧市超越健身俱樂部江南店健身主管張學(xué)華說，“健身過程中，如果忽略這些注意事項，可能會達(dá)不到鍛煉效果。”據(jù)他介紹，在比較平整的路面跑步時，人容易身體前傾，大部分的受力點在腳尖。腳尖長期承受整個身體的重量，就容易使小腿肌肉過度鍛煉，從而變得粗壯。