3．肌肉使人更苗條

　　有一點(diǎn)是必須要明確的，適當(dāng)增加肌肉決不會改變原有的優(yōu)美形體，因?yàn)檫@不是要把你培養(yǎng)成特級運(yùn)動員，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動只會使你的形體更優(yōu)美，新陳代謝旺盛，表現(xiàn)更有活力、健康。

　　4．養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣

　　讓所有的事都成為生活習(xí)慣——無論是運(yùn)動還是正確的飲食——其實(shí)就是要有足夠的欲望和動力。有個(gè)方法能幫助你培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣：想象從運(yùn)動中得到的益處：想象身上高速燃燒的脂肪和自己苗條的身材，這將有助于激勵(lì)自己。

　　5．慢慢地開始運(yùn)動

　　一嘴吃不了胖子，同理，一次運(yùn)動去不了渾身贅肉。一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時(shí)，肯定會讓你失去信心，心灰意冷的挫折感和渾身酸痛不適，很容易把人帶回原來狀態(tài)。開始一項(xiàng)運(yùn)動，從小運(yùn)動量開始，慢慢適應(yīng)，逐漸提高運(yùn)動量。