瘦下臂

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　　針對(duì)手臂線條，除了可以書(shū)本或手袋 結(jié)實(shí)手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：

　　1. 先將雙腳分開(kāi)站立，單手握緊塑料水瓶。

　　2. 單手舉起塑料水瓶成90度，并至前額位置，維持10秒。

　　3. 把手舉高伸直，另一只手可放松，維持20秒；然后轉(zhuǎn)手將步驟1至3的動(dòng)作重復(fù)，左右手各做20次。