無(wú)糖法減肥

　　【第一周】無(wú)醣，素食

　　第一個(gè)星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節(jié)食。必須規(guī)律吃三餐的人，改成以往食量的2/3。不須規(guī)律吃三餐的人就少量多餐。睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動(dòng)物性蛋白質(zhì))，吃素好像比較自由但我必須規(guī)定你一餐的白飯不可以超過(guò)半碗。如果想吃肉，就不能接淀粉，甜食物或飲料，奶類(乳醣)。水果盡量不要，除非他不太甜不然果糖會(huì)整你。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜。

　　【第二周】無(wú)醣

　　這個(gè)星期必須吃一個(gè)星期的無(wú)醣食物，沒(méi)有素食了!因?yàn)榈矸蹠?huì)害死你!你在這周，必須找一天確定整天在家，然后早上喝一瓶?jī)?yōu)酪乳清腸胃，找一天就好哦。拿出你的水或無(wú)糖茶，這星期開始只能喝這個(gè)補(bǔ)充水分。你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜，你會(huì)很想吃淀粉想吃到快抓狂。必須規(guī)律吃三餐的人將食量改成減肥前食量的1/2，不須規(guī)律吃三餐的人將適量少量多餐但吃飯的量跟次數(shù)改成上星期的2/3。蹲下再站起時(shí)你會(huì)頭暈貧血，告訴你之后會(huì)更嚴(yán)重不爽你可以自己去找不會(huì)頭暈的減肥法。如果你必須吃外食：你可以吃自助餐不點(diǎn)飯只拿你能吃的食物，或是小吃攤的小菜(不能是醣類食物)，可以吃些肉類的串燒。光這個(gè)星期你又可以瘦4～5公斤，加起來(lái)兩個(gè)星期你竟然瘦8～9公斤了，|你可能原本離目標(biāo)體重是15公斤，現(xiàn)在只剩下6～7公斤了我的天!先恭喜你成功減肥了，不過(guò)不要忘記你停止減肥后會(huì)在一星期復(fù)胖2公斤。如果只差兩公斤就再用無(wú)醣法5天不需要往下看了 。

　　特別提示：這種減肥方法較為偏食，可服用一些復(fù)合維生素或鈣片補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　適用人群：不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是又希望能夠快速減肥的人。