六、做瑜珈　　陽(yáng)光溫和的下午，遠(yuǎn)離喧囂的城市，在綠綠的草坪上安靜地做一套瑜珈，讓身體微微出些細(xì)汗，是種非常愜意的享受。瑜珈各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，消除肌體緊張和疲勞。瑜珈的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。　　提示：瑜珈呼吸不同于一般呼吸，是通過(guò)吸氣擴(kuò)張上腹部與胸腔，然后通過(guò)腹部肌肉運(yùn)動(dòng)更徹底地排除空氣。瑜珈呼吸法的目的是通過(guò)有意識(shí)地控制呼吸來(lái)集中意念。