五、打高爾夫　　一個(gè)高爾夫球的擊球動(dòng)作需要?jiǎng)佑萌�身肌肉和關(guān)節(jié)，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成，利于鍛煉身體柔韌性，還能夠矯正不良體態(tài)。高爾夫是一項(xiàng)很好的溫和運(yùn)動(dòng)，打75分鐘球約消耗445卡能量，相當(dāng)于以每小時(shí)16公里的速度騎車65分鐘。打高爾夫球，對(duì)人體耐力要求很高，在戶外連續(xù)走上一兩個(gè)小時(shí)，它既能鍛煉心臟，又不會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)�！　√崾荆捍蚋郀柗蚝苋菀资軅�，如果揮桿姿勢(shì)不正確，比如關(guān)節(jié)活動(dòng)不當(dāng)、動(dòng)作沒有充分協(xié)調(diào)起來、用力不當(dāng)?shù)仍�因，都�?huì)造成肌腱炎及肌肉拉傷、足踝扭傷等等。運(yùn)動(dòng)前一定要做上5分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，特別要充分活動(dòng)腰部、肩關(guān)節(jié)和手腕、腳腕等部位。