對(duì)于一個(gè)家庭來說，伴侶在一起健身不僅能獲得好的鍛煉效果，也是增進(jìn)感情的絕佳機(jī)會(huì)。小編特意為大家尋找到了為夫妻設(shè)計(jì)的腿部塑形健身操，使倆人在輕松娛樂中減肥，實(shí)現(xiàn)“雙贏”。

　　1、背靠背

　　如圖，伴侶背靠背、手挽手，緩緩下蹲，至半蹲，靜力保持10-20秒。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：站立時(shí)兩人背部盡量靠緊，保證脊柱正常狀態(tài)。動(dòng)作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。