擦桌子：伏地運動，緊實手臂、背肌

　　手臂伸展

　　擦桌子時，站在桌邊面對桌子，雙手直直地往前推擦，手臂伸展到極限后，再慢慢將手收回，就像在作伏地挺身一樣，對手臂及背部的緊實很有效果！

　　清理雜物堆：先蹲再起，鍛煉臀腿肌

　　搬動雜物時，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉小腹及臀部。站起來時墊一下腳尖，還能順便練到小腿肌。

　　洗曬衣服：背對衣桿，扭轉腰側肌肉

　　利用晾干、收掛衣物的時機，背對衣桿，再扭腰轉過身掛衣服，就能運動到平常很少用到的兩旁腰側肌肉。

　　洗碗：洗碗同時踢抬腿，運動下半身

　　踢抬腿

　　邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿，每次維持10秒鐘，能緊實臀腿肌。另外，也可在膝蓋間夾住小抱枕，讓大腿變緊實。