你知道嗎？人的肥胖會隨著季節(jié)的變化而有所改變。秋冬長胖的速度是平時的3-5倍！長胖的機率是平時的7-9倍，而且無論是肥胖者或者非肥胖者，這種速度和機率是相同的所以，比較肥胖的女性更應(yīng)注意減肥。很多人在冬季發(fā)現(xiàn)長胖了，但實際上長胖的時間是秋季。

秋天該如何預(yù)防長胖飲食

　　秋天該如何預(yù)防長胖飲食：

　　不想長胖，首先要控制飲食，多吃一些低熱量的減肥食品，比如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。早餐一定要吃，否則易造成中飯或晚飯吃得過多；夜宵盡量不吃，如果真餓了，就喝一杯牛奶或吃個蘋果，平時則少吃冰激凌等高熱量食物。

　　減肥與進補并不矛盾大家都知道秋天是個進補的季節(jié)，那么減肥與進補是否矛盾呢？當然不是，從中醫(yī)上來說，秋天進補主要講的是補中益氣，對體虛肥胖者來說，這些人往往內(nèi)分泌失調(diào)，使體重超常。減掉脂肪后，適當進補可增強體質(zhì)，使內(nèi)分泌正常運行，更容易全面吸收營養(yǎng)。另外，平日減肥，大家首先想到的是節(jié)食，其實如過度節(jié)食會造成體內(nèi)的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關(guān)重要的作用。因此多吃一些低熱量的減肥食品，如蘿卜、木耳、豆芽、西紅柿等，適當進補、均衡營養(yǎng)，不但可維持體內(nèi)能量的正常代謝，避免脂肪堆積而造成肥胖，還會讓你遠離體虛。

　　運動

　　科學研究發(fā)現(xiàn)，在天涼時進行體育運動較在溫暖環(huán)境中更易減輕體重，這是因為在溫度越低的環(huán)境中，人體消耗的熱量越大。秋天減肥除了飲食有節(jié)制外，運動肯定是必不可少的。秋天太陽沒有夏天那么曬了，氣溫適中，正是運動的好時機，爬山、跑步、打球，讓自己的身體動起來。