導(dǎo)語：七夕就到了，很多情侶都會選擇到館子里度過一個浪漫的燭光晚餐。然而，浪漫歸浪漫，可千萬不要放松對脂肪的攝入量要求哦。今天就教你情人節(jié)里吃的浪漫又放心的窈窕飲食秘訣。

　　中式餐廳飲食技巧：

中式餐廳飲食技巧

　　中國情人節(jié)當然要吃中國菜，吃膩了西餐，偶爾吃吃中國菜也不錯哦。

　　出門前：先吃些高纖維的蔬菜

　　。飲料：以未加糖的茶或白開水為最佳

　　。冷盤：盡量不吃瓜子、松子、核桃或是腰果

　　。勾芡食物：先用水或是茶洗去再吃

　　。糖醋食物：茄汁、蜜汁、醋溜等食物，先用水或是茶洗過再吃

　　。少吃碎肉丸、獅子頭、蝦丸、火腿等食物

　　。少吃油炸食物、油酥類點心(如蘿卜絲餅、棗泥酥餅及甜湯最好不吃)

　　西式餐廳飲食技巧：

西式餐廳飲食技巧

　　要數(shù)浪漫，非西餐莫屬了，精致的菜式與醇厚的紅酒，都能讓你的心情愉快起來。

　　出門前：先吃些高纖維的蔬菜

　　。主菜：可以用海鮮、雞肉類代替牛排；烹調(diào)方式以烤的為最佳

　　。少喝濃湯

　　。不宜食用大蒜面包

　　。少選已調(diào)味的沙拉，少用沙拉醬，可用醋或檸檬汁代替

　　。選擇烤馬鈴薯或米飯、通心面，不要選炸薯條

　　。茶或咖啡不宜加糖(可改用代糖)、奶精

　　自助餐飲食技巧：

自助餐飲食技巧

　　如果你覺得中西式餐廳都不足以滿足你的口欲，那么試試自助餐吧，應(yīng)有盡有的菜式讓你大快朵頤，不過要做瘦美人，這些要點你也要注意哦

　　。出門前：先吃些高纖維的蔬菜

　　。選擇吸油量少的蔬菜并利用開水去掉油及調(diào)味料

　　。避免選擇大塊的肉

　　。肉類的選擇：魚蝦優(yōu)于雞鴨、雞鴨優(yōu)于牛豬

　　。避開油炸、裹粉及勾芡的食物

　　。最好不要喝湯或是菜汁

　　。謹記7～8分飽進食原則

　　速食飲食技巧：

速食飲食技巧

　　常見的速食店以肯德基與麥當勞為主，想要保住體型，你要做到以下幾點

　　。出門前：先吃些高纖維的蔬菜

　　。炸雞去皮、用餐巾紙吸油再吃

　　。飲料點用無糖的紅茶、咖啡或健怡可樂

　　。無法去皮吸油的油炸食品如薯條、炸雞塊，最好不吃

　　。漢堡不要點份量太大的，不要加沙拉醬為宜

　　。勿點套餐