冬季總是免不了三五好友，出去吃一頓熱鬧的大餐。。但經(jīng)常聚會(huì)，總會(huì)在熱鬧的聊天中不小心吃進(jìn)去很多食物，而且外面的食物多是高油脂，高鹽，高脂肪，大部分的聚餐也都是選擇在晚上。這樣一來(lái)，你又?jǐn)z入了太多的熱量，又因?yàn)橥砩先藗兊幕顒?dòng)量很少，消耗的熱量很少，導(dǎo)致脂肪在身體蓄積。長(zhǎng)久以往，想不胖都難。

　　所以，一定要減少在外就餐的次數(shù)，如果在外就餐也一定要參照上述所說(shuō)，給自己個(gè)心理暗示，時(shí)時(shí)提醒自己，以免吃的過(guò)多。

　　最佳辦法：點(diǎn)菜時(shí)點(diǎn)一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負(fù)責(zé)吃完，另外吃飯前先喝碗清淡的湯品，并告訴大家你在減肥，這樣會(huì)讓你不好意思吃太多。

　　多吃果蔬，多喝熱水

　　不要因?yàn)槎�天氣溫較低就放棄了營(yíng)養(yǎng)又美味的蔬菜類，而多吃肉類，尤其是很多人覺(jué)得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜。其實(shí)在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，現(xiàn)在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買(mǎi)到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來(lái)更加光彩照人，其所含的各種營(yíng)養(yǎng)素更是可以幫助你預(yù)防感冒，如維生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。

　　除此之外，要多喝點(diǎn)熱水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓你保持皮膚滋潤(rùn)，幫助瘦身，增加免疫力。適量的補(bǔ)充水果�！�