努力減肥已經(jīng)很久了，你是不是覺得自己的體重沒有多大變化呢？看一看自己是不是被這些謊言欺騙了吧。

　　你是否經(jīng)常對自己說：

何時吃飯并不重要，關(guān)鍵是吃的什么，吃了多少

　　謊言1：“只要晚上7點(diǎn)以后不再吃東西，就可以減肥了！”

　　何時吃飯并不重要，關(guān)鍵是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太飽，又沒有適當(dāng)鍛煉來消化，即使晚上不加餐，也會長肉的！。

正確的做法是堅(jiān)持鍛煉，3-4周定期稱一次體重

　　謊言2：“每天稱體重，可以提醒我時刻注意減肥！”

　　正確的飲食和減肥運(yùn)動可以保證每周減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度并不能明顯顯示出這樣的細(xì)微變化，如果天天稱體重，會感到?jīng)]有什么進(jìn)步而灰心喪氣。正確的做法是堅(jiān)持鍛煉，3-4周定期稱一次，你會發(fā)現(xiàn)自己真的輕了許多呀！