越減越胖型肥胖

　　這類人群基本都是經(jīng)常嘗試瘦身方式，節(jié)食減肥的居多，還有些采取減肥的藥物，針灸減肥，或者是單一飲食方式減肥。體重都是在減減增增中，減一段時(shí)間瘦點(diǎn)，過幾天正常飲食變的更胖，很多還伴有暴食及內(nèi)分泌失調(diào)的情況。年年致力于減肥事業(yè)，結(jié)果越減越胖。

　　【專家解讀】：

　　其實(shí)，不管是節(jié)食減肥，還是藥物、針灸減肥，其實(shí)基本都是減少食物的攝入，是人體的需要和供給失衡，或者是排出的比吃進(jìn)去的還多，我們都知道一切萬物皆需要個(gè)平衡，一旦失衡必然會出現(xiàn)問題。

　　節(jié)食所減掉的體重可以稱為假性瘦身，此時(shí)你減掉的多半是體內(nèi)的水分和肌肉中的蛋白質(zhì)，而非真正的脂肪，這源自人體內(nèi)缺乏碳水化合物會導(dǎo)致肌肉中糖原儲備被消耗掉提供能量了，隨著糖原的消失，人體會相應(yīng)的失去大量的水分，一旦恢復(fù)，體重又會迅速的變回原來的數(shù)字，甚至更多。我們?nèi)梭w有一個(gè)自我保護(hù)裝置，也可以說是本能，在體內(nèi)缺乏時(shí)會在遇到脂肪和熱量時(shí)就拼命的吸收，積攢，補(bǔ)充之前的缺失。同時(shí)節(jié)食的過程中也會導(dǎo)致你的新陳代謝率大幅度下降，每天能夠消耗的熱量越來越少，身體分解脂肪的能力也越來越差，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，消耗減少了，吸收的卻增多，這就是體重又重新增加的原因，也是導(dǎo)致越減越肥的原因。而此時(shí)若想恢復(fù)，則需要一段時(shí)間。

　　再有，由于經(jīng)常的餓肚子，或者是抑制自己的食欲，一旦開吃，便無法停止，導(dǎo)致你暴食的發(fā)生。想想看，是不是每次吃過后都后悔不已，是不是不吃卻一直在內(nèi)心掙扎，飽受折磨。

　　所以，最好的方式，就是合理的飲食，健康的飲食，經(jīng)常吃些東西，不讓自己餓肚子，也不要苛刻的抑制自己的食欲，聰明的選擇食物，智慧的搭配，這餐吃的熱量高了，好，下餐我做一下調(diào)整，均衡一下，千萬不要一兩餐吃多了，就放棄了減肥計(jì)劃，那樣只會讓你背道而馳。

　　如果已經(jīng)在節(jié)食減肥了，那么也不要馬上就恢復(fù)了正常的飲食，要一點(diǎn)點(diǎn)的，循序漸進(jìn)的去添加，并適當(dāng)增加一點(diǎn)運(yùn)動量來消耗掉，這樣才是明智的選擇。下面的餐單舉例告訴你如何在節(jié)食后飲食，也可以作為正常瘦身的飲食方式食用。

　　減少食物的攝入

　　早餐：牛奶煮麥片一杯，蔬菜水果沙拉一份。

　　餐點(diǎn)：堅(jiān)果幾顆，西瓜一片。

　　午餐：五谷飯半小碗，什錦蔬菜一份(西蘭花、苦瓜、胡蘿卜、芥蘭、扇貝幾個(gè)，注意一定是少油少鹽的)，紫菜蛋花清湯一小碗。

　　餐點(diǎn)：木瓜、哈密瓜塊一杯。

　　晚餐：蝦仁香菇蒸蛋一個(gè)，全麥面包一片或者是全麥饅頭半個(gè)，涼拌芥蘭少許。

　　注：所謂清湯，全部采用無油少鹽的方式，另外餐單只是做個(gè)舉例，可以根據(jù)個(gè)人的飲食愛好來調(diào)整，不要完全效仿，菜式種類眾多，每天更換菜式也會滿足食欲，對控制飲食量和食欲都是很好的幫助。

　　由于時(shí)間的關(guān)系，無法寫的再多了，若大家還有什么肥胖型，或者自己的問題可以留言給我，我會續(xù)寫一篇再進(jìn)行分析和講解。也許很多人覺得這種飲食可以瘦身嗎?我告訴你，只要你堅(jiān)持健康的飲食方式，很快你的體重就會降下來，同時(shí)皮膚會越來越好，也許大家不懂得如何利用食物的特性，不懂得如何搭配才會起到作用，可以留言，有時(shí)間時(shí)，我便會一一解答的，也可以加到我瘦身群體中來，大家共同分享和交流。

　　春天來了，你的瘦身計(jì)劃開始了嗎?如果還沒有，那還等什么，一起來吧。