讓人們非�？鄲赖木褪请S著年齡的增大，逐漸出現(xiàn)衰老的癥狀，讓很多愛美女性都非常的關(guān)注，衰老的癥狀會讓人們出現(xiàn)疲倦、關(guān)節(jié)疼痛、血壓升高以及視力衰退的情況，那么如何對抗這些女性衰老的情況呢?讓小編帶大家一起來了解下女性衰老吃什么比較好吧。

1.容易疲倦。“疲倦的可能原因是吃太多精細(xì)加工食品，導(dǎo)致B族維生素和VC缺乏”，中國營養(yǎng)學(xué)會理事藺新英說，這兩類維生素建議一并補充，比如吃B族維生素含量多的糙米飯時，搭配新鮮的葉類蔬菜，飯后再吃點水果。疲倦的另一原因是缺鐵，鐵質(zhì)能協(xié)助將肺部的氧氣運送到全身，藺新英建議多吃肝臟、全血、牛肉、木耳、芝麻醬等富含鐵的食物。長期攝入過多脂肪，也容易使供氧功能降低和酸性物質(zhì)過多堆積而出現(xiàn)疲倦，應(yīng)避免吃太多肥肉和油脂。

“中醫(yī)認(rèn)為，人體的衰老主要涉及脾和腎。”北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授王彤說，如果脾腎功能下降，元氣不足，就易出現(xiàn)疲倦�？蓪ⅫS芪40克與雞湯同煮服用，以健脾胃、補氣血，還可多吃紅棗、枸杞、核桃、黑芝麻、板栗等。

2.關(guān)節(jié)疼痛�，F(xiàn)代人應(yīng)酬多、外食多，很容易大魚大肉、油炸食品攝入過量，不但耗損體內(nèi)的抗氧化物，也可能加重原有的關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。洋蔥、大蒜、韭菜等含二烯丙基二硫化物，新鮮蔬果中含豐富的維生素C和礦物質(zhì)，可對抗傷害軟骨組織的自由基產(chǎn)生，預(yù)防或緩解關(guān)節(jié)疼痛。痛風(fēng)者還要少吃肉、魚、豆、菇等嘌呤含量高的紅燈食物，藺新英說。