維度女性網(wǎng) > 美容 > 冬季護(hù)膚小技巧 改善飲食擁有健康肌膚(3)
改善飲食擁有健康肌膚
多喝綠茶,多吃西紅柿等含豐富天然抗氧化成分的食物,可有效清除體內(nèi)的自由基,以重新啟動(dòng)人體新陳代謝系統(tǒng)。另外,蘊(yùn)含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維他命D的食物,例如奶類(lèi)制品、三文魚(yú),深綠色蔬菜也有助加快血液循環(huán),讓膚質(zhì)更健康、氣色更紅潤(rùn)。
正確呼吸都幫助肌膚減齡
呼吸主要是把新鮮氧氣吸入肺部,然后把多余的廢物及二氧化碳排出體外。越深層的呼吸方法,越有助吸進(jìn)大量氧氣,加速體內(nèi)的廢物代謝。運(yùn)用橫隔膜呼吸的復(fù)式呼吸法,用全力持續(xù)吸進(jìn)氧氣,然后屏息4秒,再緩緩地將氣吐出。過(guò)程中所產(chǎn)生的前列腺素物質(zhì),會(huì)從細(xì)胞滲入血管,加速血液循環(huán)。
勤做運(yùn)動(dòng)就可擁有健康膚色
運(yùn)動(dòng)有助氧氣輸送至身體各個(gè)器官,通過(guò)舒展肌肉及排毒排汗,從而加促身體的新陳代謝。當(dāng)皮膚細(xì)胞活躍起來(lái)時(shí),膚色自然恢復(fù)健康狀態(tài)。類(lèi)似慢跑、跳舞、騎單車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)最為護(hù)膚的理想選擇。
提升睡眠質(zhì)量改善膚質(zhì)
催眠治療師Sharon Chow表示,臨睡前可透過(guò)呼吸令身體放松,從而達(dá)到深層睡眠,減少日常壓抑情緒而引發(fā)的皮膚代謝失衡的問(wèn)題。在一個(gè)寧?kù)o的環(huán)境內(nèi),閉目、沉淀、幻想將「輕松」、「平靜」的空氣吸入體內(nèi),再慢慢呼氣,藉此令全身放松,重覆10至20次,可有助身體進(jìn)入深層睡眠。
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