4. 減少痘痘生成

不想再看到臉上長(zhǎng)痘痘，除了飲食問(wèn)題以外，睡眠絕對(duì)是個(gè)很重要的因素。早點(diǎn)睡能夠讓生理機(jī)制進(jìn)入修護(hù)程序，包括荷爾蒙的平衡、體內(nèi)排毒等，這些都是養(yǎng)成健康肌膚很重要的機(jī)制。健康的肌膚不僅漂亮，還有能抵擋污染、快速修護(hù)等好處。

5. 柔亮秀發(fā)

睡眠不足會(huì)使得免疫系統(tǒng)過(guò)度運(yùn)作，導(dǎo)致頭發(fā)粗糙無(wú)光澤等問(wèn)題。相反的，充足的睡眠可以確保褪黑激素、皮質(zhì)醇維持在正常數(shù)值，讓頭發(fā)柔柔亮亮。

6. 肌膚更柔軟有彈性

如果你持續(xù)保持充足的睡眠，就不用花大錢(qián)去做醫(yī)美來(lái)抵抗年齡的痕跡。睡覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì)自行修復(fù)白天被紫外線或環(huán)境破壞的細(xì)胞;除此之外，睡眠期間，身體也會(huì)分泌生長(zhǎng)荷爾蒙，讓肌膚回復(fù)彈性，變得緊致有光澤。

7. 水嫩肌膚

想要如韓妞般的水嫩肌，其實(shí)保持充足的睡眠就能達(dá)到，一切也跟細(xì)胞修護(hù)機(jī)制有關(guān)，只要睡好好，讓肌膚由內(nèi)而外散發(fā)水嫩光澤并不是難事。

8. 其他

精力不足、情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁、壓力指數(shù)爆表、沮喪憂郁、注意力無(wú)法集中、記憶力減退……等，這些問(wèn)題都跟大腦沒(méi)有得到充分休息有關(guān)，因此其實(shí)只要保持睡眠充足，就能大幅度減緩癥狀。想要當(dāng)個(gè)健康、正向、充滿活力的女孩?把握睡眠黃金時(shí)間，好好休息吧!

讓你睡得更好的小秘訣：

1 睡前做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

像是瑜伽、快走、拉筋等有氧運(yùn)動(dòng)，都能提升睡眠品質(zhì)。

2 減少妨礙因素

像是電器用品(包括手機(jī))、光線、噪音等，都容易讓我們的睡眠受到影響，尤其是入睡的速度，因此盡量排除這些因素吧!

3 睡前不喝飲料、不滑手機(jī)

睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免飲用含有酒精、咖啡因的飲料，這些成分會(huì)讓人容易睡不著。另外睡前滑手機(jī)也容易擾亂思緒，影響睡眠，因此也要盡量避免。

4 制造舒適的氛圍

換個(gè)柔軟的枕頭、被子;或是睡前放點(diǎn)輕柔的音樂(lè)，一邊抹乳液按摩身體;又或是靜靜地讀一本書(shū)、寫(xiě)日記等等，確保環(huán)境舒適，也進(jìn)行一些小小的儀式，讓自己心靜下來(lái)，更能幫助入睡，睡眠品質(zhì)也會(huì)改善。