對于很多愛美女性來說，睡覺是一種十分常見的一種活動，并且擁有非常良好的睡眠，對于女性的健康和美容養(yǎng)顏非常重要，特別是重組的睡眠對于減肥和保養(yǎng)肌膚，非常關鍵，那么如何才能養(yǎng)出細嫩白皙的肌膚呢讓小編帶大家一起來了解下吧。

所謂充足且良好的睡眠，最好能在11～1點間入睡，并且睡6～8小時，雖然有人說11～3點之間睡都可以，但根據(jù)許多過來人的經(jīng)驗談，11、12點前入睡最能看見成效。

1. 肌膚光滑

熬夜會讓肌膚暗沈、粗糙，這一點應該不用我們多說。早點睡，最好在11、12點前就寢，讓肌膚安心進行修復程序，持續(xù)一兩個月，你就能看見肌膚問題減了大半，會變得均勻、有彈性，更散發(fā)健康光澤。

2. 控制體重

如果你正在減肥，除了要注意飲食，也要注意睡眠!睡眠充足能夠讓肌膚更緊實，避免因減肥帶來的松弛。另外，睡眠不足的狀況下，人很容易餓，這樣你還敢不早點睡?

3. 健康的免疫系統(tǒng)

免疫系統(tǒng)的失調(diào)，經(jīng)常會反應在皮膚上，像是乾癬、濕疹、蕁麻疹、皮膚過敏等等，如果你有這類問題，除了平時的藥物治療，還要注意睡眠時間，最好養(yǎng)成在11、12點前入睡的習慣，就能讓狀況好非常多;反之，如果你長期熬夜、睡眠不足，附加其他不良生活飲食習慣，就很有可能有這些毛病，所以愛美的你，不可不慎。