參考美容養(yǎng)肺食譜：

1、梨粥

功效：梨性寒，汁多，甘甜中帶著點(diǎn)微酸，吃起來(lái)讓人生津止渴，具有潤(rùn)肺涼心、去火解毒的功效，還能夠防治便秘，非常適合秋季干燥的天氣，是人們非常熟悉的一種滋潤(rùn)補(bǔ)養(yǎng)型水果，深受人們的喜愛(ài)。

同樣地，以梨熬粥，也可收到同樣地滋補(bǔ)潤(rùn)燥效果。

做法：

將梨洗凈后，連皮帶核一起切碎，與粳米一起加水熬煮至粥滾開，其后，根據(jù)個(gè)人喜好，決定熬的時(shí)間的長(zhǎng)短。

2、胡蘿卜粥

功效：胡蘿卜性平，而味道甘甜，具有清熱解毒、補(bǔ)肝明目、降氣止咳以及健脾和胃的功效，對(duì)秋天容易發(fā)生的由秋氣侵肺引起的咳嗽等具有良好的療效，也是非常適合秋天進(jìn)補(bǔ)的甘潤(rùn)養(yǎng)肺佳品。

除此之外，胡蘿卜也有著潤(rùn)膚的效果，干燥、粗糙的人也可通過(guò)常吃胡蘿卜來(lái)改善這一狀況，應(yīng)對(duì)伴隨秋燥而來(lái)的日益嚴(yán)重的干燥。

做法：

將胡蘿卜洗凈切碎后，與粳米一起和水煮，水開后，根據(jù)個(gè)人喜好，決定熬煮時(shí)間的長(zhǎng)短。

3、菊花粥

功效：菊花性微寒，在中醫(yī)里，歸入肺、肝而經(jīng)，因而有疏風(fēng)清熱、清肝明目的作用，對(duì)風(fēng)熱有著很好功效，因此，常食用菊花粥能夠補(bǔ)陰去風(fēng)熱，抗御秋天秋干氣燥對(duì)肺部的入侵。

做法：

首先，先用菊花加水煎湯;隨后，往其中加入粳米一起煮粥，之粳米軟爛即可，或可根據(jù)個(gè)人喜好決定。

4、芝麻粥

功效：黑芝麻性平味甘，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用，因此，也是非常適合秋季潤(rùn)燥的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

常食用芝麻熬煮的粥，可防治便秘、同時(shí)能夠滋潤(rùn)皮膚，改善皮膚干燥、粗糙的情況，使肌膚保持柔嫩、光滑、細(xì)致。

做法：

首先將芝麻炒熟，并研成粉末;將粳米加水煮粥;熟了之后，將芝麻末拌入粥中一同食用。

5、百合粥

功效：百合性微寒，主心、肺，具有清熱、養(yǎng)肺、潤(rùn)燥功效，能夠治療肺燥或肺熱咳嗽，進(jìn)而能夠清除身體燥熱感，清心除煩、寧心安神。

秋季干燥、煩熱，容易使人產(chǎn)生燥郁感常食用百合熬煮的粥，即能夠在一定程度上緩解由季節(jié)變化、氣候問(wèn)題引起的不安、煩躁與抑郁感，

做法：

將百合和粳米洗凈后，一起放入鍋中家適量清水煨火慢煮只軟爛即可。

6、銀耳粥

功效：銀耳也是秋季營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品，能夠潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神，消去秋天帶給人的干燥、煩躁感。同時(shí)，銀耳中富含天然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤(rùn)膚功效，再加上它的滋陰作用，確為秋季潤(rùn)燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。

做法：

首先，將小米洗凈并提前用清水浸泡一個(gè)小時(shí);用水將銀耳泡開，泡發(fā)后，將其撕成小朵;其后，將銀耳與小米加入適量清水，一起用大火煮開后，再轉(zhuǎn)用小火熬煮，直至米爛，銀耳變得軟糯。