秋季的養(yǎng)生對于女性而言十分重要，特別是在秋天會出現(xiàn)肺氣不足的情況，這種情況會導(dǎo)致肌膚干燥和面容憔悴的情況，讓很多女性十分關(guān)注的是如何在秋季養(yǎng)生，那么讓小編帶大家一起來了解下秋季養(yǎng)生該如何養(yǎng)肺吧。

秋季氣候干燥易損傷肺氣。一旦肺氣不足，就會導(dǎo)致肌膚干燥、面容憔悴等癥狀。所以，各位女性朋友更要注意適應(yīng)天氣的變化，好好地保養(yǎng)肺氣，守住美麗。保養(yǎng)好肺氣，還能避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。“肺主皮毛”。人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚干燥而沒有光澤、面容憔悴。此時(shí)若能做好養(yǎng)肺工作，就可以幫助皮膚活化，使皮膚光亮。秋季養(yǎng)肺要多喝水多是養(yǎng)肺食材，經(jīng)常笑口常開也是養(yǎng)肺的好方法。肺為嬌臟，最易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的，一般秋季每天要比其他時(shí)節(jié)多喝水500毫升以上，也可將暖水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。

養(yǎng)肺食材：

1、山藥：甘潤，滋補(bǔ)肺脾腎，補(bǔ)而不滯，不熱不燥，無論男女老幼均宜食用。

2、蓮子：有所謂“秋令進(jìn)補(bǔ)，蓮子第一”，是秋季應(yīng)時(shí)補(bǔ)品，養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。

3、藕：“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，熟藕甘溫，健脾開胃益血。

4、栗子：甘溫，健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。

5、白木耳：秋季最理想的清補(bǔ)佳品，潤肺補(bǔ)肺、生津潤燥、益氣養(yǎng)陰、健胃益腎、滋養(yǎng)肌膚，功用十分廣泛。

6、花生：潤肺補(bǔ)肺，宜水煮食用。

7、枸杞：滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰潤肺，可泡茶飲用。

8、百合：補(bǔ)肺潤肺、清心安神。

9、蜂蜜：甘平，補(bǔ)虛潤燥。