說(shuō)起女人的生理期，大家都會(huì)非常熟悉了，這個(gè)時(shí)期，大家都應(yīng)該注意一些飲食習(xí)慣，對(duì)于生理期的保養(yǎng)，可能大家都不會(huì)太注意，生理期其實(shí)是女人的最佳美容時(shí)期，減肥、補(bǔ)水往往有意想不到的效果，讓小編帶大家一起來(lái)了解下吧。

經(jīng)前多補(bǔ)充造血營(yíng)養(yǎng)素

“經(jīng)前癥候群”通常出現(xiàn)在月經(jīng)快要來(lái)的前幾天，有的人甚至?xí)�在�?jīng)期前7~10天就出現(xiàn)癥狀，等月經(jīng)來(lái)時(shí)，各種癥狀就逐漸減輕或消失。一般常見的癥狀有莫名生氣、心情低落、煩躁、失眠、頭痛、胸部脹痛、腹部下墜、腰酸背痛、下肢浮腫、腳酸腿麻，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)反胃嘔吐、心悸等。只要多攝取蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B12、葉酸等造血營(yíng)養(yǎng)素，就有助于使紅血球再生、氣血暢通。貧血是美麗的大敵，由于血液中含氧量不足會(huì)使臉色黯沉，也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)增加。居家保養(yǎng)可使用羅馬甘菊精油以按摩或泡澡方式，加速血液循環(huán)使氣色紅潤(rùn)，并紓解其他經(jīng)前不適癥狀。