夏天的到來意味著秋冬還能靠衣著顯瘦打扮臭美的MM們，必須要面對(duì)短衣短裙的挑戰(zhàn)了!增肥容易減肥難，怎么樣才能不傷身體不花時(shí)間不鬧脾氣不露聲色的成為瘦身達(dá)人?

維度小編馬上為您支招，12個(gè)小動(dòng)作教你痛改前“肥”!

9.選用藍(lán)紫色餐具：降低食欲 讓你反胃

對(duì)于食欲旺盛的人，可以使用藍(lán)色或紫色的碗盤，因?yàn)檫@些顏色容易讓人有中毒的感覺，所以不會(huì)想吃太多;相反的，紅色、黃色或橘色的碗盤，反而容易促進(jìn)食欲喔!

10.利用乘車時(shí)間提腳尖：消耗熱量多1倍 擁有纖細(xì)美腿

愛美大作戰(zhàn)，可是一秒都不能松懈，就連短暫的乘車時(shí)間，也要好好把握。做公車或地鐵時(shí)，不要偷懶想坐下，把座位留給老弱婦孺吧!站著把腳尖上提，消耗的熱量比坐著多1倍，而且還能拉長你的腿部肌肉，讓你大象腿變纖纖細(xì)腿。

11.跳繩+拉筋一起來：全身運(yùn)動(dòng)瘦更快 美化腿部線條

跳繩10分鐘跟你慢跑30分鐘消耗能量其實(shí)是差不多的!跳繩之后，搭配伸展小腿運(yùn)動(dòng)，一只腳踩在臺(tái)階上，另一只腳的一半搭在臺(tái)階上，腳跟后懸空向下用力伸展，兩腳交替做，就能擁有美麗腿部線條。

12.吃糖：降低你的腎上腺素分泌量 熱量低又能穩(wěn)定情緒與抑郁

一項(xiàng)研究小白鼠吃糖的實(shí)驗(yàn)表示，一只在每天飲食中攝取少量糖分的小白鼠，與另一只沒有攝取糖分的小白鼠做搖晃鼠窩的實(shí)驗(yàn)結(jié)果相比，發(fā)現(xiàn)不吃糖的小白鼠腎上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多，而腎上腺素則是導(dǎo)致肥胖的原因之一。