夏天的到來意味著秋冬還能靠衣著顯瘦打扮臭美的MM們，必須要面對短衣短裙的挑戰(zhàn)了!增肥容易減肥難，怎么樣才能不傷身體不花時間不鬧脾氣不露聲色的成為瘦身達(dá)人?

維度小編馬上為您支招，12個小動作教你痛改前“肥”!

1.在愛吃的零食上打叉：利用視覺告別零食 拒絕美食誘惑

養(yǎng)成不吃零食的習(xí)慣是在是好困難，窈窕與美食像是天使與惡魔一般，不斷在拉扯著你嗎?其實(shí)花點(diǎn)巧思，就可以告別根深蒂固的壞習(xí)慣!將家里庫存的餅干零食畫上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不見為凈，等到家里有客人的時候，再拿出來與大家分享吧!

2.掉筆撿筆法：增加身體活動量 不知不覺運(yùn)動腰身

不停玩弄自己手里的筆，讓它繞著大拇指轉(zhuǎn)。掉了就彎下腰去撿，而且筆掉得越遠(yuǎn)越好，讓自己不得不一遍遍地?fù)炱饋�，走過去撿，又可以順便活動腰部，想發(fā)胖都難!ps只要不惹惱別人即可啰!

3.想象咀嚼法：打破想越多吃越多觀念 省錢又窈窕

美國科學(xué)家在一項研究中發(fā)現(xiàn)，仔細(xì)想象特定的食物，提升對食物誘惑的抵抗力，可以減少吃某種食物。所以，饞嘴又怕胖的呢，可以想象自己正在咀嚼愛吃的食物，靠想象滿足想吃的欲望，降低對美食的需求。

4.叉子吃飯：增加進(jìn)食難度 減少食物攝取

在法國，用叉吃飯瘦身非常流行，晚餐只用叉子來吃飯，并且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物，就能瘦身。而日本則發(fā)明了故意挖一個小洞的湯匙，喝湯時會一直往下漏，就不會一次喝得太多;餐具尺寸故意縮小一半，食物就不會吃得過多!