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別迷信骨頭湯 它只是個傳說

骨頭湯

參考量：100ml=4mg鈣

來個套路的說法，骨頭湯應(yīng)該是史上被“炒作”起來的補(bǔ)鈣食譜之一了，這當(dāng)中與以形補(bǔ)形的飲食文化脫不了關(guān)系，大部分人也都認(rèn)同骨頭湯補(bǔ)鈣這一說法。而事實(shí)上骨頭湯的補(bǔ)鈣效果，也就那樣，還不如牛奶來的強(qiáng)呢。據(jù)悉100ml的骨頭湯里，只有4毫克左右的鈣。

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》的建議，3歲以內(nèi)的寶寶每日的鈣推薦量為600毫克。我們算一下，要達(dá)到推薦量，孩子需要喝15000ml的骨頭湯。而想通過一碗200ml左右的骨頭湯來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的。

骨頭湯雖然補(bǔ)鈣的效果一般，但是它里面含有少量的脂肪、膠原蛋白、磷酸鹽，所以它的口感還是不錯的。尤其是夏天炎熱，寶寶出汗大，不時給寶寶喝些骨頭湯，開胃促進(jìn)食欲、補(bǔ)充身體的水分也是有很棒的功效的。

在我們?nèi)粘Ｉ攀持�，有很多常見的食物，它們的含鈣量是骨頭湯的N多倍，補(bǔ)鈣的效果也是大大的超過骨頭湯，以下推薦的這三種食物，媽媽們需要知道!