4、按摩

適當(dāng)?shù)陌茨δ軌虼碳ぎa(chǎn)婦體內(nèi)分泌和釋放啡肽，這種激素荷爾蒙可以讓你感覺更加舒服。所以，你可以讓丈夫或家人幫你按摩�？赡苣阆氚茨�后背的底部，也可能你想在宮縮間歇按摩肩部，不管按摩方式，只要能讓你感覺到舒適和放松都是可以的。然而，倘若按摩讓你感到不自在或恐慌，就應(yīng)該立刻停止。

5、轉(zhuǎn)換姿勢

倘若你不想讓產(chǎn)程拖得太久的話，那么就不要一直躺在床上不動。你可以適當(dāng)?shù)恼酒饋�，或走動，或變換姿勢，這樣能讓你的分娩更順利。你可以靠著你丈夫;或者單膝跪地，將另一條腿抬起來;也可以跪著，靠在椅子的座位上;還可以手腳都著地，趴在地上;或者來回輕輕晃動你的臀部等等。這些姿勢有利于緩解背痛，使骨盆空間增大，讓寶寶更容易出來。