營養(yǎng)胎教的飲食法則

營養(yǎng)胎教的飲食法則二：多吃不同種類的食物

準媽媽要平衡膳食，盡量從食物中攝取身體所需的各種營養(yǎng)素，這并不是說吃得多就可以了，而是食物的種類要多。營養(yǎng)師建議，每天吃15種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。

不同的孕期應側(cè)重不同的營養(yǎng)攝入。孕初期，胎兒較小，生長緩慢，需攝取的營養(yǎng)素不多。準媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質(zhì)的維生素較多的食物即可。孕中期，胎兒發(fā)育明顯加快，營養(yǎng)需要量也越來越多。準媽媽應多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期，胎兒要發(fā)育肌肉、骨骼和大腦，準媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物。如魚、肉、蛋、肝等食物。

營養(yǎng)胎教的飲食法則三：遠離零食 口味清淡

許多媽媽都曾為寶寶不愛吃蔬菜、正餐，卻對各種零食情有獨鐘而煩惱過，所以，準媽媽在懷孕時也要盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果……烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式，加上日后的用心教導，相信培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣，一定能事半功倍。

以上就是營養(yǎng)胎教的飲食法則了~營養(yǎng)胎教的飲食法則親們都記住了嗎？營養(yǎng)胎教的飲食法則很重要的哦~