產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)適

產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)適5.適當?shù)倪\動

在飯后散散步，呼吸新鮮的空氣，可以讓精神更充足。但也千萬不要去做一些高強度的有氧運動，因為身體機能和供血狀況尚顯不足，反而會令自己疲憊。讓身體保持在不被透支的狀態(tài)是恢復的前提。

產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)適6.不追求完美

期望成為一個完美的媽媽反而不是一個好媽媽，因為沒有做好所有的事情而產(chǎn)生的失望情緒會同時影響自己和寶寶的心態(tài)。真正的好媽媽不是一個完美的媽媽，而是一個快樂的媽媽。當你不再追求完美，抑郁也就自然離你而去。

產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)適7.傾吐壓力

面對你的恐懼或無助，那就把丈夫拉過來好好談談，列出為人父母后最擔心的三件事，你的憂慮自然就能感到輕松很多。及時找出解決方法才是徹底解除心理壓力的法寶。

產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)適8.靈活有彈性

成為媽媽之后，要做的事情不僅多，而且經(jīng)驗不足，所以，也許常常不能按自己的計劃去完成。與其抱怨這么多不想面對的事，不如學會活在當下，徹底接納并享受這種生活的挑戰(zhàn)，樂趣也會隨之而來。

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