月子睡眠食譜之安眠食譜3.蔥棗湯

材料：大紅棗20g，蔥白7根

做法：　　1)將紅棗洗凈，用水泡5天，將蔥白洗凈備用。

2)將紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘。

3)再加蔥白，繼續(xù)用文火煎10分鐘。服用時(shí)吃棗喝湯。

功效：紅棗富含豐富的維生素和微量元素，甘甜溫和、果肉飽滿(mǎn)滑膩，具有補(bǔ)五臟、益脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。

月子睡眠食譜之安眠食譜4.安眠補(bǔ)養(yǎng)湯

主料：烏骨雞500g、鴨肉500g

輔料：雞血藤20g、仙鶴草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟絲子12g、桑寄生12g、女貞子12g、白術(shù)8g、合歡皮8g、生地黃8g、熟地黃8g、人參5g、續(xù)斷8g、旱蓮草12g

做法：

1)十四味中藥洗凈，加水煎成汁，濾凈雜質(zhì)。

2)將雞、鴨肉用開(kāi)水燙一下，斬成大小一致的條塊。

3)鍋內(nèi)加高湯，加雞和鴨肉燒沸后，加姜塊、蔥結(jié)和藥汁，改用小火燒約2小時(shí)，揀去姜、蔥，以味精和食鹽調(diào)味即可。