產(chǎn)婦在坐月子期間不但要吃的好還要睡得好，但是有些新媽咪在月子期間睡眠質(zhì)量不是特別的好，那月子睡眠不好要如何的調(diào)節(jié)呢?月子期間最好的調(diào)節(jié)方法就是從飲食上，月子睡眠食譜你一定要知道哦。

月子睡眠食譜之藥膳調(diào)理食譜1.蓮子百合湯　　原料：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克。

制法：以上三種原料放入沙鍋內(nèi)加水煮湯。

適應(yīng)癥：適合產(chǎn)后體虛并失眠的產(chǎn)婦。

月子睡眠食譜之藥膳調(diào)理食譜2.夜交藤粥

原料：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。

制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，去藥渣;加粳米、白糖、大棗，再加水200毫升煎煮成稠粥，蓋緊燜5分鐘即可食用。每晚睡前1小時(shí)，趁熱食用，連用10天。

適應(yīng)癥：適合睡眠質(zhì)量較差的產(chǎn)婦。