孕期睡眠準(zhǔn)備介紹 良好環(huán)境營造就寢好心情(3)
孕期睡眠準(zhǔn)備3、盡量的舒適——深度睡眠的保障
⑴睡前沖個熱水澡或用熱水泡泡腳，血液循環(huán)會讓你舒服自在。
⑵將硬床墊換成軟床墊，讓它附隨著你的身體，而不是與你發(fā)生抵觸。
⑶選擇最舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲：(這是被無數(shù)次證實(shí)過的讓準(zhǔn)媽媽能得到最充分的休息而對胎兒最安全的睡姿)。
左側(cè)躺下，右腿向前蜷起，不要壓左腿，用至少5個軟硬適度的枕頭來墊身體——兩個放在頭下面;兩個放在蜷起的右腿下面;一個塞在后背和床墊之間。另外還可將1個小枕頭放在腹部和床墊之間，會更舒適。
以上就是孕期睡眠準(zhǔn)備了~親們是否對孕期睡眠準(zhǔn)備了解了嗎?
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