哺乳期吃什么好 補充優(yōu)質蛋白質是重點(2)
哺乳期吃什么好
4、保證鈣的供給
如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要，乳母可因缺鈣出現(xiàn)腰腿酸痛、腿腳抽筋現(xiàn)象。乳母膳食鈣參考攝入量為每日1200毫克。建議每日飲奶至少250毫升，以補充約300毫克的優(yōu)質鈣，攝入100克左右的豆制品和其他富鈣食物，可獲得100毫克的鈣。
哺乳期吃什么好
5、攝入充足維生素
脂溶性維生素中，只有維生素A能少量通過乳腺，但膳食中維生素A轉移到乳汁中的數(shù)量有一定限度，乳母即便攝入大量的維生素A，也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意補充，嬰兒的需要也能得到滿足。
現(xiàn)在親們是否知道哺乳期吃什么好了嗎？
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