懷孕十個月吃什么好 懷孕十個月的營養(yǎng)需求(2)
懷孕十個月吃什么好
1、蛋白質(zhì)：每天80~100克，如果準(zhǔn)備自己給寶寶哺乳，就要在哺乳期一直保持這個蛋白質(zhì)攝入量。精選食譜推薦：平菇蓮子鴨羹、菠菜魚片湯、牛肉餅;
2、碳水化合物和脂肪：可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品，為分娩儲備能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精選食譜推薦：紫莧菜粥、紅椒拌藕片、大棗雞絲糯米;
3、維生素：保證飲食品種的豐富，就可以保證維生素營養(yǎng)的全面和均衡。你喜歡的新鮮蔬菜、水果。每天應(yīng)食用2種以上的蔬菜。精選食譜推薦：鮮蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉;
4、水和無機鹽：每天6~8杯水。只要保證營養(yǎng)均衡，基本可以保證無機鹽的供給。
現(xiàn)在親們都知道懷孕十個月吃什么好了吧~
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