生產(chǎn)過(guò)后，媽媽們一定都會(huì)想要快點(diǎn)恢復(fù)身材，把握好瘦身時(shí)機(jī)，讓自己恢復(fù)到生產(chǎn)之前的曼妙身材，可是怎樣才能有效的減肥，作為媽媽考慮的不僅是安全還要健康，對(duì)寶寶不能有影響。

4個(gè)瘦身誤區(qū)：

生育后馬上做減肥運(yùn)動(dòng)

婦產(chǎn)科專家們認(rèn)為，新媽咪不宜在生育后馬上做減肥運(yùn)動(dòng)，剛生育不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使新媽咪的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，因?yàn)樵趹言衅陂g，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，使結(jié)締體素軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。

如果新媽媽是剖腹產(chǎn)，情況則更加危險(xiǎn)。所以新媽咪做瘦身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選好時(shí)機(jī)才不至于損害到身體，順產(chǎn)媽咪一般在產(chǎn)后4-6星期就可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，而剖腹產(chǎn)媽咪一般6至8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了，才可做產(chǎn)后瘦身操。

哺乳期減肥

哺乳期間不適合減肥，因?yàn)楣?jié)食不當(dāng)可能會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，但要提醒各位新媽咪的是，要想減肥，就好好喂奶，因?yàn)椴溉榭梢宰屇阆�耗卡路里，即使多攝取湯湯水水，你的體重也不會(huì)增加很多。如果是母乳喂養(yǎng)，一般baby出生后6個(gè)月可考慮斷乳進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng);如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個(gè)月時(shí)根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

在便秘的情況下減肥

產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，所以新媽咪瘦身前應(yīng)先消除便秘，因?yàn)楸忝夭焕�于瘦身。有意識(shí)地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預(yù)防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對(duì)治療便秘相當(dāng)有效。便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快腸胃蠕動(dòng)，每天保證喝7-8杯水。

貧血還要減肥

新媽咪因?yàn)樯�育�?huì)流失大量血，而貧血會(huì)造成產(chǎn)后恢復(fù)緩慢。如果在沒(méi)有解決貧血的情況下瘦身勢(shì)必會(huì)加重貧血。含鐵豐富的食品如菠菜、紅糖、魚(yú)、肉類、動(dòng)物肝臟等，還包括脂肪含量較低的金槍魚(yú)和牛肉，都應(yīng)是新媽咪食譜中的�？汀�